伤比虎猛！健身时如何预防受伤

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关伤比虎猛！健身时如何预防受伤？的问题。

1、受伤比老虎还凶猛！不管你从事什么运动，伤病对运动员来说都是恶魔！

2、即使我们无法避免世界上一些被称为意外的事情，但我们可以通过自己的注意力远离这些恶魔！

3、你为什么受伤？

4、许多人在意识到问题的严重性之前就受伤了。在国外，不管是什么运动，都有非常严格的防护措施！运动员也有很好的保护意识！

5、第一，缺乏了解。很多人对伤害的危害性认识不够，缺乏预防伤害的观念，在训练中不能积极采取各种预防措施。尤其是一些年轻人，缺乏训练经验，粗心大意，盲目或贸然训练，或者在训练中怕困难、紧张、犹豫不决。这些都是受伤的重要原因。

6、第二，准备活动不当。统计数据显示，缺乏准备活动或准备活动不当是受伤的主要原因。

7、1、不做活动准备。训练是在没有调动神经系统和身体各种器官和系统的情况下进行的。由于肌肉和韧带不运动，身体协调性差，容易发生软组织劳损和关节扭伤。

8、2.准备活动不足。活动量不够，神经等器官系统的兴奋性尚未达到适当水平。

9、3.准备活动与培训内容脱节。训练过程中，主要用力部位不动、不动。

10、4.准备活动量太大。在进入正式训练前，身体感到疲劳，正式训练时，身体机能不在最佳状态反而下降。

11、5.距离正式训练的准备时间太长。开始训练时，准备活动引起的生理反应已经减弱或消失。

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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