【坐姿 颈部下拉】主要锻炼三角肌、斜方肌、上背部肌肉和上臂肌肉

宇文震凤
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【坐姿,颈部下拉】主要锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌、上臂肌。坐在后拉健身器的

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【坐姿,颈部下拉】主要锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌、上臂肌。

坐在后拉健身器的固定座上,双手握住上单杠两端的把手。

然后吸气,从头顶到胸部垂直向下拉杠,停顿2-3秒。

然后呼气,沿着原来的路径慢慢恢复。反复做。

动作完成后,两臂应施加相等的力,以防止急动或不受控制的突然恢复。

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