更长的白天和更轻松的日程安排使夏天成为放松、户外娱乐和与所爱的人共度时光的完美季节。然而，更多的体育活动和在阳光下呆的时间也会增加健康和安全风险。
今年夏天，当你和你的家人在游泳、骑自行车、烧烤、在操场上玩耍时，享受温暖和阳光，记住美国心脏协会专家提出的这些预防措施。
注意热应激的迹象
在炎热的夏天，要警惕热病的迹象，如热痉挛、中暑或中暑。即使看起来不极端，高温和潮湿也会造成伤害。一些与热有关的疾病的迹象包括肌肉疼痛、痉挛或痉挛;大量出汗;苍白;头晕;头痛;恶心或呕吐;混乱;晕厥或无意识;体温高(高于华氏100度)，皮肤干燥;和快速的脉搏。如果你有上述症状，休息一下，喝点水，找个阴凉处或开空调降温。如果症状加重或出现呕吐，立即就医。
保持水分
保持水分对最佳身体机能非常重要，尤其是在炎热潮湿的月份。如果你计划花很多时间在户外，经常喝水和高含水量的食物，例如西瓜、生菜和黄瓜，可以帮助补充通过出汗流失的水分。此外，要注意轻度脱水的迹象和症状，包括口干或口黏;皮肤干燥、冷却;头痛;或肌肉痉挛。更严重的病例可能包括皮肤干燥、干瘪;易怒或混乱;头晕;心跳加速;快速的呼吸;疲劳;和无意识。
学习心肺复苏
由于夏季活动使各年龄段的人都面临风险，接受心肺复苏(一种在心脏停止跳动时进行的紧急救生程序)培训非常重要。据美国心脏协会(American Heart Association)称，如果立即实施，心脏骤停患者的存活机会可以增加一倍或两倍。然而，只有大约40%的院外心脏骤停患者在专业人员到达之前得到了帮助。
因为大约74%的成人和87.5%的儿童院外心脏骤停发生在家中，如果被要求实施CPR，你可能会试图挽救你爱的人的生命——孩子、配偶、父母或朋友。对于看到有人突然倒下的普通民众，建议使用手式心肺复苏。拨打9-1-1，或派人去做，然后用力快速按压病人的胸部中心，直到医疗援助到达。如果可用，请按照提示使用AED。传统的心肺复苏术是下一步，包括胸部按压和口对口呼吸，但只能由卫生保健专业人员和受过正确操作训练的人员使用。
防晒
虽然很容易沉浸在户外活动中，但记住要采取措施保护你的皮肤免受阳光的伤害。限制在阳光下的时间，特别是在正午阳光最强的时候，涂上防晒霜，有助于降低晒伤、皮肤癌和早期皱纹的风险。专家推荐防晒系数为30或更高的防晒霜。戴上太阳镜、帽子和凉爽的长袖衣服可以进一步限制长时间在户外暴露在空气中。
玩安全
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，每年，急诊部门为20多万名14岁以下儿童治疗与游乐场相关的受伤。为孩子选择适合他们年龄的公园和游乐场，并牢记以下预防措施:教孩子们轮流玩，因为推搡或打闹可能导致事故或受伤，使用金属滑梯前检查以防烧伤，提醒孩子们在移动的秋千附近行走时要小心，鼓励他们在没有其他孩子的情况下一次只玩一个滑梯。其他户外活动，如骑自行车或水上运动，一定要使用适当的防护装备，并准备一个急救箱，包括绷带、纱布垫、医用胶带、抗生素软膏、消毒湿巾或喷雾和阿司匹林。
游泳安全
无论是在游泳池、海滩、湖泊还是河流，如果不采取适当的预防措施，水体都可能是危险的。事实上，根据美国疾病控制与预防中心的数据，溺水是导致美国意外伤害的五大原因之一。避免独自游泳，特别是在不清澈的自然水体中，可能会出现强烈的水流或水下障碍，也不要高估自己的游泳能力。指定一名不分心的“水中观察者”，穿上救生衣，确保团队中有人懂得心肺复苏，避免饮酒，这些都是游泳时需要牢记的安全措施。
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