导读 大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球身体素质训练方法的问题 1、第一，速度练习。2、1反应速度练习。3、各种背跑，不
大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球身体素质训练方法的问题.
1、第一，速度练习。
2、1反应速度练习。
3、各种背跑，不同的转身和转身。
4、面对墙壁，做各种接球练习。固定一个点，根据那个点垫球，接球，提高你的速度和准确性。
5、22运动速度练习。
6、向前迈一小步，跑得快；向后快速移动；迅速向两边移动，向两边交叉，并尽快注意。
7、第二，练习手指力量。
8、练习手指力量，注意用手指持球，用手指练习俯卧撑。
9、练习接球或举起重物。
10、第三，臂力练习。
11、注意经常练习拉伸，双手推拉实心球；做俯卧撑；练习倒立。你可以和你的搭档一起练习。
12、第四，腰腹力量练习。
13、多做俯卧撑。侧卧，抬起双腿。左右交替。
14、做仰卧起坐。你可以用腿跳，用腿把球扔在垫子上。
15、第五，下肢力量练习。
16、你可以用杠铃蹲下，在负重的凳子上跳上跳下，跳青蛙，蹲下，突然跳，向前跳。
17、你可以跑得很快，以100米的速度跑。
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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