大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关力量训练前不要做有氧运动的问题。
1、做负重运动前不要做有氧运动。
2、有氧运动和力量训练是我们一直在谈论的话题。也是每个健美运动员每天都离不开的一个词，当我们去训练的时候。你有问题我应该先做有氧运动还是力量训练？答案是——。先重新训练。
3、让我们一起解决你的问题。
4、是不是一到健身室总要做30-40分钟的有氧运动，然后去负重训练区锻炼力量？很多人一到健身室就会做各种有氧运动，比如跑步30分钟，希望先减脂热身，然后随意做一些负重运动。
5、其实这是大多数人的误解，这个顺序应该反过来。先做负重运动，再做有氧运动是正确的。
6、那为什么？
7、原因很简单。当我们要练肌肉的时候，如果你不是在练肌肉续航而是你的目标是增加肌肉、线条和形状，那你就是在利用负重运动时储存在肌肉中的肌糖。所以，如果一开始就做有氧运动，前20-30分钟会消耗我们的肌糖(当然之后会消耗我们的脂肪)。如果真的想做负重运动，再训练的时候难度会更大，会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。因此，训练强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。
8、相反，我们应该先做负重运动，以确保我们有最大的精力来应对高强度的训练，然后再做有氧运动。而且，先做负重运动可以增加糖的消耗，做有氧运动后加速减脂效果。或者如果时间允许，不要同时安排有氧运动和负重运动。但每次正式运动前都需要进行5-10分钟的有氧运动热身，以提高安全性和有效性。
9、结论：先做有氧运动会影响力量训练的强度和效果。有氧运动很容易让你疲劳，减脂效果会更差。而是应该先进行大强度训练，合理安排这一切，既满足了大强度训练的目的，又能刷新有氧效果。为什么不呢？
10、[相关建议]
11、减肥——。你真的做对了吗？
12、不练习肌肉会变小吗？努力的肌肉会变小吗？
13、碳水化合物对于肌肉强化和健身的意义必须要读懂。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！