导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关新手在做硬拉时容易受伤的原因是什么？的问题。1、在健美运动中，硬拉是调动肌肉群最有效的
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关新手在做硬拉时容易受伤的原因是什么？的问题。
1、在健美运动中，硬拉是调动肌肉群最有效的方式，能有效刺激腰臀部脂肪，训练肩部肌肉和股四头肌，对核心肌肉群的锻炼也有重要意义。但是很多新手在做硬拉的时候很容易受伤，原因大致可以分为这几种：
2、硬拉动作1
3、1.行动不到位。
4、过于强调提升。其实硬拉的动作主要应该是“推”，容易造成下背部损伤。所以硬拉的过程中，背部一定要挺直，尽量从拉伸膝盖开始。如果不注意发力点，很容易造成运动中肌肉和关节出现问题。
5、2.个人身体因素。
6、每个人的体质不同，所以硬拉的力度和力度也不同。选择适合自己的训练重量，可以做出更好的努力，从而降低受伤的风险。
7、3.仪器离身体太远了。
8、离身体越近，腰部的压力就越小，用力拉的过程中腰部的压力也就越小。整个运动要让你的极点靠近双腿，这样你身体的压力会更集中在你想要锻炼的肌肉群上。
9、硬拉动作2
10、4.相应的保护措施没有做好。
11、许多人受伤的另一个原因是他们没有采取适当的保护措施。腿部、臀部、腰部等部位用力拉容易受伤。如果你穿上合适的防护装备，你的运动部位可以得到更好的保护。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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