健身房的首选训练应该是什么

惠雅才
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关健身房的首选训练应该是什么?的问题。1、健身房的第一次训练应该是什么?2、女生来健身房,

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关健身房的首选训练应该是什么?的问题。

1、健身房的第一次训练应该是什么?

2、女生来健身房,马上踩椭圆机和跑步机,然后不做其他训练,男生只坐在胸肌板凳上按然后不做其他训练。喔!还有二头肌!

3、以上都是一般健身房常见的情况。其实这两类人并不知道健身房还有更好更重要的训练要做,那就是肌肉力量训练。

4、节省你宝贵的时间,把跑步机和椭圆机放在一边。肌肉力量训练,你应该把它作为最重要的训练。

5、每次走进健身房,第一个训练就是肌肉力量训练,可以用杠铃或者哑铃来做,不用TRX的BOSU球,当然也不用跑步机。肌肉力量训练的结果通过杠铃深蹲、硬拉、提拉、卧推、引体向上等方式展示出来。遗憾的是,大多数人并不知道肌肉力量训练的好处,但它的好处远远大于所谓的有氧运动、‘核心’训练和平衡训练,或者其他教练的功能训练!

6、想减肥?

7、肌肉力量训练会用到你全身的肌肉,比你用粉色哑铃或者塑料哑铃做三头肌燃烧卡路里更快。

8、肌肉力量训练会让全身和骨骼组织处于应激状态,而你的肌肉组织却因为肌肉力量训练而遭到破坏,需要重建。经过一整天,你的身体正在重建肌肉组织和燃烧热量。这不是很棒吗?

9、想要可塑性和增加肌肉量?

10、一个常见的问题是,有些人在训练时想用和玩具一样重的哑铃来扩张肌肉,以达到塑型的效果,但你根本长不出多少肌肉。想要增肌,让屁股翘起来,胸肌变粗,必须用足够的重量让身体变大,尤其是腿部肌肉。你不能用玩具的重量让你的腿变得更强壮。你知道吗?/你知道吗?真正的肌肉力量训练不是这样的,不叫用粉色哑铃举铁!

11、无论训练目标是什么,肌肉力量训练都是首选,长期的肌肉力量训练下你会打好基础。

12、想要做真正的肌肉力量训练,需要重点学习基本动作:深蹲、硬拉、卧推、肩推、引体向上、划船,不要再待在跑步机上了!

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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