健身体验 四种力量改变身体

刘梵美
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关健身体验 四种力量改变身体的问题。1、影响健身效果的四个因素。2、为什么有健身却看不到效

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关健身体验 四种力量改变身体的问题。

1、影响健身效果的四个因素。

2、为什么有健身却看不到效果?为什么不少吃点,却瘦不出好身材?只想瘦,不想练肌肉,怎么办?如何最有效的增肌减脂?

3、复杂的问题,不会有简单的答案。要想彻底了解这些问题的根源,就必须对哪些因素会影响我们的体型有更全面的了解。他们之间是什么关系?否则,就像盲人摸大象一样,他会立刻摸自己的大腿和鼻子,但他就是看不到全貌。

4、在阅读这篇文章之前,你可能必须了解人体的基本组成和营养成分。然后,我们来看看影响身材的四个核心因素,以及它们之间是如何相互关联的!

5、四种力量改变身体。

6、首先是热度。

7、当然,热量是影响你身体外观的一个因素。当你消耗的热量比你消耗的少时,你的体重肯定会下降。从另一个角度来说,如果你消耗的热量比你消耗的多,你就会长胖。

8、但这是否意味着你只需要减少热量?可能正好相反!

9、想象一下这两种情况:一个不运动的人每天消耗2400卡路里,摄入1900卡路里;另一个健美运动员每天消耗3500卡路里,摄入3000卡路里。两个人的热量摄入都超过了基础代谢率,两个人消耗的热量都比吃的热量多500卡。

10、过些日子,两个人都会瘦下来,但是谁会有好身材呢?当然,能够增肌减脂的还是健美运动员,因为热量被训练好的肌肉消耗,肌肉本身也会得到修复和重建,从而提高基础代谢率,持续带动更多的脂肪消耗。简单来说:你身体的外观更多的取决于你能燃烧多少卡路里,而不是你能少吃多少卡路里。

11、而只限制热量的人会有什么成就呢?

12、1.体重会下降,但是肌肉少了,能量也低了,不可能锻炼。

13、2.通常与健身的低热量策略不匹配,不能长期保持。一旦恢复正常的热量摄入,身体会先储存脂肪,但失去的肌肉不会恢复。总的来说,肌肉少了,脂肪多了,身材和健康就差了。

14、扩展阅读:

15、你的肌肉符合标准吗?如何保持肌肉?

16、体能训练后如何恢复,没有好好休息和恢复都是徒劳。

17、如何提高基础代谢率让减脂减脂更有效率?

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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