健身训练最大敌人——借力

欧阳娟政
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关健身训练最大敌人——借力的问题。1、健身训练中的杠杆作用。2、什么是借力?3、借力是运动

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关健身训练最大敌人——借力的问题。

1、健身训练中的杠杆作用。

2、什么是借力?

3、借力是运动不规律、体重过重、意识不足、注意力不集中等导致的训练失误,也是最基本、最频繁、最重要的失误之一。

4、众所周知,健身训练中有一个目标训练区域,也就是说你的训练动作是针对某个区域的肌肉。比如我们做卧推的时候,是针对胸肌的,但是很运动。做完卧推后,手臂充血,但胸肌没有感觉。错误的情况是借贷。

5、必须承认,借力是所有训练的大敌,尤其是对于初学者。

6、借力的部位会直接或间接参与用力过程,使一个本应由一个部位的肌肉完成的动作变成多个部位同时参与。因此,由于刺激不足,很容易过早疲劳。

7、短期内靠蛮力和借力可能会有一些进步,能推一点重量,但只是和没练的时候相比。时间长了,你会发现自己缺乏耐力。几组下来,你会累得跟狗一样,进度越来越小,行动也很困难。

8、一味追求体重是不切实际的,运动比体重更关键,因为只有运动到位,才能充分刺激目标肌肉,才有可能持续增加体重。这就是技术基础上的差距。在健身训练中,对动作的理解是技术基础。

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本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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