大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关在健身房锻炼胸肌的新手如何上路？的问题。
1、我拿到了一张卡片，带着一点紧张和兴奋走进了热闹美丽的健身房。有正在训练的汗流浃背的彪形大汉和正在跳舞的窈窕淑女。有一种想参加锻炼行列的冲动，然后你练别人练的，却发现别人练的是来去自如的动作，自己却很别扭。这个不行，那个也不行。
2、这是很多初入健身房的人都会遇到的事情，大部分人都会感到困惑。那么当他们第一次去健身房时，如何快速上手呢？让我们制作一个小系列来告诉你如何在健身房为新手胸肌上路：
3、1.设定自己的目标。
4、首先，你应该确定你的目标。你是来练胸肌的，所以你应该只找一个目标，那就是练胸肌，不要盲目跟风。如果别人实践你所做的，你只会一事无成。你的目标是练好胸肌，告诉自己：“我想练好胸肌。”。
5、2.从简单开始。
6、时刻摆正自己的位置，告诉自己“我是新手，需要从基础做起，不能跟别人学。”。看到别人的体重很重，不想挑战自己。要有自知之明，否则你可能会受伤。
7、3.保证培训质量。
8、告诉自己，“我是来练胸肌的。”我打算把时间花在训练上而不是聊天上，给自己设定一个时间段，比如40分钟。在这40分钟里，我只是在休息和练胸肌，不会浪费时间长时间聊天。
9、很多人都在抱怨：“我去健身房拿卡，我训练，但是胸肌就是起不来。”我只想说，抱怨你姐姐，你把时间都花在聊天上了，能好好练练就不公平了。
10、4.训练前后做伸展运动。
11、训练前、训练中、训练后，做好胸肌的拉伸，保证肌肉的柔韧性。在以后的文章【我爱健身网】中，我会告诉朋友们如何伸展胸肌。
12、5.选择训练设备。
13、刚进健身房的初学者不会像别人一样推杠铃、哑铃，容易受伤。他们应该从基础开始，选择更全面的组合乐器。理由是：易学、安全、方便，训练效果还不错。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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