训练技巧:3个技巧可以大大提升你的健身强度

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关训练技巧:3个技巧可以大大提升你的健身强度的问题。

1、你的肌肉会随着压力的大小而变化。如果看不到效果，方法就相当简单了。则是增加了相应的难度和压力！这里有3个简单的健身训练方法推荐给大家。

2、简单来说，你的身体和肌肉是一个很强的模仿机器，它们的适应性相当高。你一定有很大的理由去改变它！日复一日做同样的健身训练，是无法进步的。你一定有办法提升自己。但是你不必担心复杂或困难。我们接下来的方法很简单，你可以根据你原来的健身训练动作做一些改变，但这足以大大提高健身训练的难度和功效，而且很容易应用。

3、1.减重组(Dropset)。

4、减群是一种高级的健身训练技巧，增加健身训练难度简单易学，效果显著。假设你可以用225磅最多推10次。做完这一组后，立即减35-45斤，然后向上推，直到筋疲力尽。

5、递减组示例：台式压力机。

6、设定1: 225磅，10次重复(达到力竭)。

7、设定2: 180磅，8次重复(达到力竭)。

8、设定3: 100磅，8次重复(精疲力尽)

9、第：号建议

10、两组之间的减重时间要尽量缩短，最好有训练伙伴的协助。递减组可以应用于大多数健身运动。建议两组之间的体重可以减少2.5-30%左右。如果想进一步增加训练强度，每次训练练习可以进行2-3次。

11、相关建议

12、健身处女怎么破？第一次去健身房！

13、哲学——越慢越快！

14、新手健身：学习重量训练的五个步骤。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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