简单的双人普拉提爱好者瘦腿法

李松利
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。每天早晚在家陪你15分钟,一起做个双人普拉提,既增加了兴趣,又为帅气的春装改善了

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。每天早晚在家陪你15分钟,一起做个双人普拉提,既增加了兴趣,又为帅气的春装改善了肚子和腿型。为什么不呢?

简单瘦身运动——性感美腿魔术秀,运动II

第一步:两人背对背,收腹挺胸,双腿伸直,脚趾并拢,肩膀并拢。

第二步:弯曲膝盖,垫好脚趾。双手握住脚踝,调整呼吸,背部紧贴。

第三步:吸气,如图向上抬起双腿,注意尽量伸直双腿。注意你的平衡。如果有必要,你们之间可以喊密码或者任何小口号。保持5秒钟,然后回到初始姿势。

每天5 ~ 8组,有效拉伸腿部肌肉,帮助身体塑形,训练出又长又紧的腿部线条。

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向刺激,再配合扭转运动的练习,最好隔天做一次!

标签:

版权声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!