原地跑步减肥需要多长时间

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关原地跑步减肥需要多长时间？的问题。

1、跑步是最常见的运动之一，可分为户外跑步和原地跑步。原地跑步可以在室内进行，也可以在小空间进行，但无论是室外跑步还是原地跑步，都是一种很好的运动，有很好的减肥效果。那么，原地跑步减肥需要多长时间呢？让我们和边肖一起看看。

2、一、原地跑步能减肥多久？

3、大约60分钟。

4、与普通跑步相比，原地跑步没有那么累，但同时也比较枯燥，很多人很难坚持下去，所以减肥效果不是很好。如果每天一分钟抬腿150次，一个月原地跑60分钟就能减肥。

5、第二，原地跑一个月能减多少斤？

6、大约5公斤。

7、一分钟内原地跑150次抬腿每小时会消耗500-600卡路里(根据体重基数，消耗的卡路里会有所不同)，一公斤脂肪可以提供7700卡路里。也就是说，在不增加食物摄入的情况下，每天原地跑1小时可以减少150克左右的脂肪，坚持一个月可以减掉4500克左右，也就是5公斤左右。

8、三、正确的减肥方法通过跑步到位。

9、1.原地跑步前先热身5分钟。

10、刚开始的时候，让双臂在身体两侧自然摆动，双脚缓慢行走。热身时用鼻子而不是嘴巴呼吸。慢慢加快摆动手脚的频率进入快走，双手从肋骨两侧摆动，双手放在胸前摆动。这时，你可以感觉到你的身体变得灵活了。

11、2.原地跑步和慢跑5-10分钟。

12、有节奏地摆动手臂，双手可以随着步法的频率舒适地摆动。保持这个速度5-10分钟，直到你感觉有点发烧。

13、3.原地跑步燃烧脂肪减肥40分钟。

14、在这个阶段，需要保持恒定的速度来抬腿。这个过程会很无聊。可以戴耳机，会增添一点乐趣，让你觉得时间过得更快。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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