爬山减肥的最佳时间是什么时候

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关爬山减肥的最佳时间是什么时候？的问题。

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2、爬山是户外健美运动员最喜欢的运动方式之一。他们都觉得爬山不仅可以锻炼身体，还可以欣赏许多风景。但是很多人发现，他们在不同的时间爬山减肥的效果是不一样的。那么你认为什么时候是爬山减肥的好时机呢？爬山减肥的最佳时间是什么时候？一起看看健身知识吧！

3、什么时候是减肥的好时机？

4、许多人喜欢早上爬山，认为早上空气最新鲜。但其实从凌晨4点到10点，是血液黏稠的一段时间。如果登山者没有早起锻炼的习惯，有高血脂、血粘度、糖尿病、高血压或心肌梗死病史，如果选择早上爬山，可能会诱发心肌梗死或脑梗死。

5、所以最好在下午3点以后爬山，注意不要忘记带一瓶淡盐水，及时补充水分，避免出汗过多导致脱水。

6、另外，还要根据自己的体力。如果身体条件不是很好，要缩短爬坡时间，放慢爬坡速度。除了运动减肥，还要注意饮食控制。爬山后，身体消耗很大，会引起饥饿。在这个时候，我们必须避免摄入过多的热量。

7、爬山减肥的误区。

8、运动有很多种，有激烈的，也有温和的。运动时，一定要注意强度的选择。尤其是女性的负荷有限。如果选择身体无法“承受”的运动，你的心脏和身体将无法负荷，这将影响你心脏的健康。运动时，注意将心率提高到最高和最低的安全心率范围。如果心率没有达到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要增加和改善。如果超过最大心率，说明运动强度过大，需要降低。运动对于为了减肥和保持身材而运动的朋友来说，运动时接近最低心率就足够了。这样的运动强度不仅可以达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能也有很好的效果。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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