女性减肥为什么一定要做器械运动

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关女性减肥为什么一定要做器械运动？的问题。

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2、女性运动时，经常做有氧运动来减肥。大部分女生在选择运动的时候都会选择徒手运动。他们害怕用器械锻炼会让他们长肌肉。但是，很多健美运动员建议女生减肥时一定要做器械运动。那么为什么你认为女性在减肥的时候一定要做机器运动呢？一起看看健身知识吧！

3、就锻炼效果而言。

4、无论是用中等体重增肌还是用小体重塑形，本质上都是器械运动和无氧运动，可以增加或维持肌肉量。在脂肪和肌肉重量相同的情况下，脂肪的体积大约是肌肉的3倍。两个同样体重的人，肌肉量越高越瘦，反之越胖。女人要想瘦，必须有足够的肌肉量。

5、就基础代谢和能量消耗而言。

6、减肥后，基础代谢通常会随着体重等因素的变化而降低。为了保持减肥的效果，需要适当减少热量摄入。在影响基础代谢的诸多因素中，肌肉质量是一个重要因素。为了保持肌肉和脂肪的重量相同，肌肉需要更多的热量，而脂肪需要更少的热量。当其他因素相同或相似时，肌肉量大的人基础代谢更高，反之亦然。

7、就尺寸而言。

8、肌肉量大的人比较瘦。此外，许多女性或多或少都有身体问题。如骨盆前倾、圆肩驼背、膝肘过伸、X形或O形腿等姿势问题。所有这些身体问题都会影响女性的体型。看起来很没有吸引力。器械锻炼不仅可以增加或保持肌肉量，还可以在一定程度上纠正姿势问题。例如，圆肩驼背很大程度上是由于上背部肌肉薄弱或胸部肌肉太紧。适当锻炼上背部肌肉，拉伸胸肌，可以改善圆肩驼背。锻炼的时候要具体分析个人情况，这里就不细说了。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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