导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。坚持有氧运动多久能减肥，坚持有氧运动能减肥吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答
大家好，小东来为大家解答以上问题。坚持有氧运动多久能减肥，坚持有氧运动能减肥吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、有氧运动越来越成为大家非常关注的话题，因为很多人都提到有氧运动是减肥的最大帮手。有氧运动比较大，出汗多，消耗的热量也多，所以对减肥还是有很大帮助的。同时也有人指出有氧运动不能快速减肥。坚持有氧运动能减肥吗？让我们来介绍一下有氧运动的知识。
2、减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。比如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，最好每项运动都连续完成，中间不要停下来，每项运动的热量消耗必须是达卡。通常，这种运动会引起心跳加速或出汗。这些都是有氧运动减肥的领域。
3、判断是否是“有氧运动”，心率是衡量标准。心率保持在/min的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌提供足够的氧气；因此具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。
4、每次需要运动至少一个小时，每周都要坚持。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。因此，如果你超重，如果你想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑和骑自行车。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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