健身睡眠差！睡不好的七个原因！

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身睡眠差！睡不好的七个原因！的问题。

1、我们都知道健身要有充足的睡眠，每天至少要保证8个小时的睡眠。但是和很多人一样，你有没有发现，你关灯睡觉的时间越来越晚，一天又一天。第二天，你困了，上班上学都没有任何精神。默默下定决心：晚上一定要早点睡觉！

2、或许你也知道，睡眠不足很容易让你变胖，这让你感觉更糟，失去注意力，就像游魂一样四处飘荡。但每天，时间只是流逝，或者是混到了半夜2、3点。能挽救吗？

3、幸好还有救！以下是延迟睡眠的一些可能原因和改善方法！

4、从你做的事情开始。

5、说到底，睡觉其实是身体的一个代谢过程，所以我们先来解决这个问题，看看身体哪里可以改善，这样才不会睡那么晚！

6、1.过度刺激活动。

7、熬夜最常见的原因是过度刺激。你会沉浸在电子游戏、电影或其他有趣的活动中，尤其是屏幕的使用，这会让你的自然睡眠周期更加混乱。当你的心忙于思考你刚刚做了什么时，你的身体不会产生褪黑激素。最后，你会每天躺在床上，困在想睡却睡不着的无尽循环中。

8、为了克服这个困难，努力看看你能多早停止这些活动并上床睡觉。拉上窗帘，降低光照，有助于褪黑素的生成。同样，戴防蓝光眼镜阻挡科技产品带来的蓝光也很有效。

9、2.人类时钟的呼唤。

10、另一个身体障碍是失去了调节时间的能力。有些人睡觉时自然会感到昏昏欲睡，而有些人则不会。如果你属于后者，你会失去这种与生俱来的生理时钟，你自然会晚一点睡觉。

11、如果你的生理时钟不够强，不能提示你睡觉，可以在电脑或者手机上设置一个“不要马上睡觉”之类的闹钟，这样每天同一时间，你就会被迫去想“没有什么重要的事情，好像该睡觉了”。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！