如何提高训练强度？帮助你的11个小技巧

大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关如何提高训练强度？帮助你的11个小技巧的问题。

1、是不是感觉原来的训练不再费力了，能轻松举起曾经费力的重量？我不再那么累了。恭喜你，通过不断的学习和坚持，你进步很快！

2、当你取得了一些进步和改进，你就不能停留在舒适区。你需要让自己再次紧张起来。记住千万不要把车停在舒适区！

3、那我们怎么做呢？增加体重？或者。让你的训练变得强硬，这不仅仅是增加强度的一种方式。让我们来看看如何提高训练强度。

4、1.重量相同，但距离变化(或关节运动范围变化)；

5、2.体重和运动量相同，但运动质量更好，控制更好，效率更高；

6、3.负荷相同，但重复次数较多(训练量)；

7、4.负载增加(重负载)；

8、5.在相同的负荷和运动量下，组间休息减少(密度)；

9、6.负载相同，但速度增加；

10、7.在同一时间内完成更多的练习(密度)；

11、8.在更短的时间内完成同样的训练(密度)；

12、9.负载和重复次数相同，组数增加；

13、10.负荷相同，每周锻炼次数增加(频率)；

14、11.所用负荷和训练量相同，但在最后一个力竭组完成后，再重复一次；

15、总之，首先要规范动作，增加关节活动范围，然后增加重复次数和负荷。

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18、力量训练经验，改变你的训练方法，让你的训练更有效。

19、用力时间在健身训练中的重要性：用力时间对健身效果的影响！

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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