强者之路(1)提高训练重量 打破原有极限

童以裕
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关强者之路(1)提高训练重量 打破原有极限的问题。1、强大!改变自己!2、如果你想变得更强,

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关强者之路(1)提高训练重量 打破原有极限的问题。

1、强大!改变自己!

2、如果你想变得更强,你不能做同样的训练。你可能通过自己的努力取得了一些进步。逐渐开始烦躁,训练进入停滞期和平台期。爬一段楼梯就变得很难了,很长一段时间都不可能突破。很多人到了一定的高水平就自我安慰:“极限到了!”。真的是这样吗?

3、答案是否定的!你需要重新审视自己的训练,想办法提高自己的训练水平,根据训练情况做出相应的改变,强迫自己的肌肉去适应新的变化,生长变化。施瓦辛格曾经说过:“肌肉本身不会长,你要逼他长!”

4、做出改变,看看你自己!下面带大家了解一下训练变化的三大策略!让你继续走在前面的路上!

5、根据自己的情况,一切都只是为了更强!

6、第一,尽量提高训练重量,打破原有极限。

7、在训练中,我发现很多达到一定水平的人,一年四季都没有增加极限负重量,大部分卧推都停滞在120kg左右。并不是说他们不能改善自己的负面体重,而是想了很多怎么改善,以至于过度加重损害了他们的自信心,认为自己已经到了极限。

8、训练负荷达到一定水平后,对关节和韧带的要求非常高。想增加5 ~ 10公斤的负荷是不现实的。

9、但是两边只加0.5 ~ 1 kg的小钟片并不是不屑一顾,反而有损虚荣心。其实,正是这些不起眼的小铃铛,才能让你打破原有的限制,取得真正的进步。

10、一步一步,滴水穿石。

11、训练表明,用这种方法可以在3 ~ 4个月内使台式压力机的重量增加5 ~ 10公斤。按照最低水平,每年增加10公斤左右,3年增加30公斤左右。显然,肌肉周长也会增加很多。如果你拒绝这种做法,你会在某种程度上浪费三年时间。

12、相关建议

13、健身:运动的次数和组间休息的神秘感。

14、健身技能:如何科学增重?

15、健身训练的关键:如何做好自己的训练?

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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