在骑乘过程中不要过于放松也不要过度集中保持一致是关键

唐红群
导读 怎样才能让你在马术赛场上专注而不分心呢?  给你十个棒棒的建议!  1。预先冥想  如果你在比赛前变得越来越紧张,不妨试着减缓思维

怎样才能让你在马术赛场上专注而不分心呢?  给你十个棒棒的建议!  1。预先冥想  如果你在比赛前变得越来越紧张,不妨试着减缓思维速度,闭上眼睛让思绪慢下来,让想法简单一些,不要想一些不相干的事情,才不会让自己变得一团糟  2。从简单任务开始  在出发之前完成一些简单的小任务,比如给水壶装满水或是整理物品,任务需要足够简单足够小,慢慢释放你的压力。  3。听音乐  音乐可以带你进入各种各样的情绪,你可以利用这一点让它对你有利,需要什么样的音乐取决于你的需求:放松,激励或是给你加油,一切在你。  4。不要消极,专注于骑马  无论比赛前出现了任何事情,都要给自己一个积极的解释。即便是赛场中出了问题,也请记住错误所带给你学习和成长的价值。消极的小想法会带来更多消极的想法,不要陷在消极的泥潭中越来越深。  5。“扫描”你的身体  这算是个小游戏。闭上眼睛集中注意力,专注于你的感觉,扫描身体从头顶开始到你的身体、脖子、肩部、胸部,一直移动到你的脚上。做一次身体扫描有助于你释放紧张的情绪!  6。享受你的紧张  紧张并不完全是不好的事情,如果你能做到享受紧张,那么这份紧张能让你的工作更加出色。不要害怕这种情绪,感受腹部燃烧的火焰,利用这份能量推动自己前进吧。  7。你不能完全控制所有的事  这是一个常见的错误:人们总想在训练或比赛时完全控制所有事,但一定有些什么总要犯错误,这是不可避免的。你需要把注意力集中在“好事”上,就算出了一些问题也不要担心,整个事情的走向仍在你控制之中。  8。保持压力  你应该时刻保持警惕!在骑乘过程中不要过于放松也不要过度集中,保持一致是关键。  9。任由思绪前进  试着意识到你的想法而不去评判他们。在比赛前花些时间放松并倾听你的大脑的声音,试着理清思路而不要与这些想法作斗争,让他们自行来来去去。就算有些想法是消极的也没关系,不要急于去改变他们,只需要他们继续前进,并感受你的大脑是如何工作的。当你再去骑马的时候你会变得更加清晰专注。  10。相信你的训练  你不必依靠每一次比赛来证明自己,你已经花了无数个小时来训练了,相信你的努力并充分利用你的所学,加油你可以的!

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