导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关想长高怎么办？3 盘点能有效增加的动作！的问题。1、青春期的科学锻炼可以增加身高4-10厘米
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关想长高怎么办？3.盘点能有效增加的动作！的问题。
1、青春期的科学锻炼可以增加身高4-10厘米，让身体更加美丽。年轻人可以根据自己的兴趣和爱好选择方便又容易坚持的运动。
2、1.有氧运动
3、有氧游泳、慢跑、快步走、滑冰、骑自行车、球类运动等有氧运动，通过与大肌肉群一起参与有节奏的重复运动，可以加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周做3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，并可分为2-3次。
4、2.弹跳。
5、跳跃体的高度主要由下肢骨骼的长度决定。跳跃、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、抚触等动作可以使下肢得到有节奏的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。建议每天弹跳1-3次，每次5-10分钟。
6、3.拉伸。
7、引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾等伸展运动可以增加柔韧性，使身体更加放松灵活。配合前两种运动，每周3-5次。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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