大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身有多难？给初学者的三个建议的问题。
1、你注意到初学者的三个注意事项了吗？
2、对于刚进入健身的初学者！因为缺乏经验和知识，我们经常会陷入一些误区，这让健身之路越来越艰难！
3、1.用自由重量打基础：
4、固定装备往往被视为菜鸟负重训练的开始！看似容易掌握，但对长远发展不是好事！固定器械永远是一个不能让你学会正确技术的动作。
5、不符合人体力学运动轨迹的固定轨迹，被仪器牵着鼻子走！这不是我们人体的自然动作！虽然短期内会有肌肉或力量的增长，但不会持续太久！
6、此外，很难将长期从固定设备获得的肌肉力量转移到自由重量上。虽然你在史密斯的台式压力机里做得很好，但有可能当你使用自由杆时，空杆会摇摆！
7、固定设备也有它的优点，但千万不要让它成为你的领导！甚至不要以为练好固定装备就万事大吉了！也许杠铃哑铃刚开始很难掌握，但从长远来看可以让你发展！
8、2.耐心点。
9、世界上最好的训练计划是每周至少训练3次，专注于基本动作，像白痴一样坚持下去！
10、不学走路就试图跑步是很多健美运动员最常见的问题！如果你不学会如何行动，你就想增加体重。如果你不知道如何行动，你应该试试。如果你不知道如何行动，你会表现得很混乱！
11、不仅得不到好的训练效果，还会轻易攻击自信心。最后可能会看到一些结果，但完全是土法炼钢！
12、不要幻想一两年就能成为健身专家，要有耐心，慢慢优化自己的运动技能，改善自己的不足，逐渐负重！打基础！当你的动作一天比一天稳定，没有不舒服的时候，说明你做的是对的！
13、3.虚心学习！
14、适合初学者！最大的限制可能是缺乏健身知识！
15、没有一定的知识，你无法知道什么是对的，什么是错的！我不知道怎么修！
16、去看书，从基础锻炼开始，认识肌肉、骨骼和关节！了解它们的形式、功能和特点！然后应用到实际训练中，分析训练动作中涉及哪些关节动作。什么运动平面？涉及哪些肌肉？他们各自的角色？等等！
17、运动训练是一门高深的科学！你永远无法完成学业，但是如果你想成为一名健身专家，你需要一边努力一边做大量的功课！
18、相关建议：
19、杠铃极限训练：虐待全身。
20、杠铃哑铃“对抗超级团”训练计划。
21、科学健身——是如何系统地开始健身的？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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