波比跳的优势！鲍比跳得正确

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关波比跳的优势！鲍比跳得正确的问题。

1、你听说过鲍比的锻炼吗？

2、为什么被公认为全身徒手训练中最好的动作之一？

3、在第二次世界大战中，皇家h .伯皮用这个动作作为敏捷测试，也作为对囚犯的惩罚。这个动作被称为“Burpee”，被公认为全身训练中最好的动作之一。

4、高强度的Bobby练习需要用到核心、胸部、三头肌、肩膀、背部、前/后大腿以及快速收缩的肌肉。

5、你很难找到一个像Bobby这样的动作，不仅训练了很多肌肉群，还训练了心肺功能。

6、怎么做？

7、1.下蹲：双脚与肩同宽，弯曲臀部和膝盖，腰部自然向前移动，双手放在双脚两侧前方的地面上。

8、2.踢背：用手支撑身体，然后用臀部的力量向后跳，形成俯卧撑姿势。

9、3.俯卧撑向下，身体靠近地面。(运动时保持躯干稳定，不要虚脱驼背)。

10、4.向前跳：当你的脚向前弹起并回到类似的预蹲姿势时，你必须确保你的鞋底与地面平齐，重量落在足弓上，重心位于双脚之间。

11、5.垂直跳跃：继续第四步的动作，起身换成蹲姿，利用臀部和身体，双手垂直向上跳跃。

12、5.落地缓冲：脚尖着地，以下蹲准备姿势缓冲，保持膝盖和脚趾同向。

13、建议注意：

14、四分钟塔巴塔高强度间歇训练：波比跳视频。

15、鲍比的运动和站立支撑的区别。

16、健身博比跳，博比跳gif，博比跳视频教学。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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