大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关运动和健身有什么好处？的问题。
1、每个人都知道经常锻炼对人非常有益。当然，每次运动或锻炼的好处都不一样。运动和健身有什么好处？我相信有些人知道他们有什么好处。那么，运动和健身有什么好处呢？你知道它们是什么吗？我们一起来看看吧！
2、1.促进青少年的生长发育。
3、经常运动可以促进青少年的生长发育，因为运动期间，骨骼肌需要大量的血液，其中含有大量的氧气和营养物质，并且新陈代谢处于旺盛状态；另一方面，运动时骨骺软骨不断被摩擦挤压，细胞不断分裂骨化，使骨骼逐渐变粗变长。所以坚持运动的人比不喜欢运动的人长得高，四肢也很平衡。
4、2.延缓衰老。
5、坚持运动可以调节神经系统功能，加速神经反射，使心脏剧烈跳动，增加血液输出，增强肌肉力量。而且运动的时候需要更多的氧气，所以经常运动可以锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时可以促进身体的新陈代谢和内脏器官，有效延缓衰老。
6、3.让人感到幸福。
7、经常运动可以平衡大脑皮层的兴奋和抑制，增加血液和大脑中的去甲肾上腺素。去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性。当血液中的去甲肾上腺素增加时，人的心情就会变得愉快。
8、4.增强耐寒耐热能力。
9、人的下丘脑内有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热的变化平衡体内的产热和散热。坚持运动可以增加体温调节中枢的敏感度，更快更准确地调节体温，从而增强身体抵御冷热的能力。长跑、冷水浴、日光浴、游泳、滑冰、滑雪等运动对锻炼耐寒耐热能力有很大帮助。
10、5.让人们变得聪明。
11、运动能有效增加大脑重量和皮质厚度，增强其活性和功能。当人们在运动时，管理运动的脑细胞通常处于快速兴奋和抑制的过程中。运动后，其调节功能、反应速度、灵活性和准确性均可提高。而且，经常运动可以调动脑细胞的积极性，充分发挥其潜能，释放大脑中的脑啡肽和内啡肽参与代谢，从而增强理解和记忆，使人更聪明。
12、6.健美。
13、运动时，全身的肌肉会运动，通过肌肉的变化可以创造出优美的体型。在肌肉收缩的过程中，发生了从量变到质变的一系列变化。在肌肉收缩的过程中，发生了一系列的变化，肌纤维增多、增厚。其中，糖、蛋白质和矿物质的含量逐渐增加，肌肉体积增大，表面隆起，使其更加丰满有力。
14、7.改善人们的精神面貌。
15、坚持锻炼可以提高身体免疫力，改善人们的精神面貌。由于运动时消耗的能量较大，需要加快体内的新陈代谢来补充，使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛，以满足身体的迫切需要。这样一来，身体内的所有组织器官都能保持旺盛的生命力，从而显著增强自身功能，提高速度、力量、灵敏度等素质，协调动作，充满活力。
16、8.防病治病。
17、坚持运动可以增强神经系统对抗疾病的能力，增强心、肺、内分泌等内脏器官的功能，使新陈代谢旺盛，改善营养状况，增强身体造血功能，增加血液中的红细胞、白细胞和对抗病菌的抗体，增强对各种疾病和传染病的抵抗力。同时，在运动时，由于代谢水平的提高，消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化和冠心病也得到预防。此外，锻炼也能增强体质
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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