大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关有哪些简单易学的减肥动作？的问题。
1、很多人为了减肥而运动，但是在减肥运动中，有很多运动。当然，这些运动的减肥效果还是不错的。同时，有些动作很简单，有些动作很难。有些人仍然知道什么是容易学的减肥动作。那么，有哪些简单易学的减肥动作呢？下面来看看吧！
2、1.俯卧撑
3、很多人会做俯卧撑，但有些力量不足的人不会。经过一段时间的锻炼，他们会逐渐适应。俯卧撑可以锻炼手臂肌肉，燃烧手臂和腹部多余的脂肪。一开始可以从20开始，身体适应后增加运动量。
4、2.蹲下
5、双腿张开和肩膀一样，然后用膝盖玩深蹲。如果不能完全下蹲，尽量让大腿和小腿呈90度。这个动作看似简单，却有利于锻炼你的大腿肌肉。刚开始很难做到，只要保持5秒钟，每天重复20次就可以了。
6、向侧面抬起你的腿。
7、侧身抬腿的方式需要在床上或者瑜伽垫上进行。侧卧在床上，双手放在腹部前，抬起右腿，稍作停留后放下，分别做20条左右腿。这种方法有利于锻炼大腿和臀部肌肉，非常适合下半身肥胖的人。
8、4.仰卧扭转
9、这个动作类似于仰卧起坐的姿势，需要将双手放在头后支撑颈部，然后将右腿蜷曲起来，尽可能向上抬起。运动的时候可以把身体扭到左边，然后换反方向。你也可以锻炼腹部肌肉。这种运动难度大，可以在健身教练的指导下进行。
10、5.仰卧，抬起双腿。
11、将双腿仰面抬起，双手按在臀部，然后收紧腹部，双腿与身体呈90度抬离地面，双腿肌肉保持紧绷状态5秒钟，整个动作重复20次。
12、6.平板支架。
13、板块支撑是最具挑战性的动作。这个动作可以锻炼腿部、腹部和手臂的肌肉。当你趴在地上时，你需要用你的胳膊和脚支撑它。第一次可能撑不过30秒。身体慢慢适应后，可以每次休息一分钟，连续做10次。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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