导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。想增重，但是营养吸收不好？在训练方面，建议做全面的体能训练，包括肌肉训练、心肺
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。想增重，但是营养吸收不好？
在训练方面，建议做全面的体能训练，包括肌肉训练、心肺功能训练和伸展训练。
肌肉训练要加强全身的大肌肉群，以器械训练为主。每次训练动作15-20次/组，2-3组，每周2-3次。
有氧训练采用中等强度(即最大心率的55%-70%)，15-20分钟，每周3-5次。
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