导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。有氧运动是如何消耗能量的？有氧运动代谢脂肪！人体内有三大供能系统：ATP-CP供能系
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。有氧运动是如何消耗能量的？有氧运动代谢脂肪！
人体内有三大供能系统：ATP-CP供能系统(磷酸酶)、无氧呼吸供能系统(乳酸系统)和有氧呼吸供能系统。(前两套属于无氧代谢，后一套属于有氧代谢)
人体运动需要能量。如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，那就是有氧运动
有氧运动，顾名思义，需要足够的氧气来代谢产生能量。氧气进入人体和糖分，脂肪产生化学反应释放能量进行肌肉锻炼。一般强度低，持续时间长，心率为最大心率的60%-80%。
有氧运动是如何消耗能量的？
能量消耗规律：葡萄糖、脂肪酸和一部分氨基酸是支持体力活动的能量来源，运动的强度和持续时间决定了身体使用哪些能量来源或不同能量来源的混合。
其中，有氧运动主要以糖和脂肪酸为动力！无氧运动由糖提供动力
脂肪的有氧代谢过程：
有氧运动前20-30分钟消耗肝糖原和肌糖原，然后开始消耗血液中的葡萄糖和脂肪。
有氧运动初期，首先利用肌肉中储存的肌糖原，相对较少，很快就会消耗殆尽。在接下来的几分钟里，储存在肝脏中的糖原和消化道中从食物中吸收的葡萄糖成为肌肉活动能量的重要来源。
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