健身知识:训练量的重要性！

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:训练量的重要性！的问题。

1、训练量的重要性。

2、健身之路漫漫！是一个从量变到质变的过程！想要达到理想的目标，只能一步一步的积累和坚持。

3、有足够的数量！会有蜕变的希望！

4、今天就来说说训练的重要性吧！

5、培训量

6、例如，训练量是非常重要的。如果你想要高强度的训练，你不应该增加训练的频率或强度。

7、想要提高一天(或一周)的深蹲训练量，除了提高强度(重量/次数等)外，还可以通过深蹲的变化(如前蹲)来提高训练量。).

8、增加训练量有什么好处？

9、1.增加你的最大力量。

10、2.动作熟练。熟能生巧。

11、3.提高神经系统的神经能力。

12、但是，如果你这样做只是为了提高训练量，你可能会忽视肌肉力量的长期发展！

13、重点：辅助训练时增加肌肉肥大训练！

14、众所周知，肌肉肥大最好的训练方法是通过一组6~12次的划水(60~75% 1RM)，这样可以让你的肌肉成长起来。当你长大后，你可以利用这些肌肉来产生更大的力量。同样，再次强调，你应该精通运动技能，提高神经系统的适应性。

15、但是，一旦长期训练，肌肉力量增长的速度就会越来越慢。如何在不同的循环计划中应用它以避免疲劳将是关键点。

16、因此，必须考虑改变训练剂量(肌肉肥大/肌肉力量/最大肌肉力量等)。)在每个周期计划和每三周，并不是说你必须改变它。当你发现你的训练停滞不前时，你应该好好想想。

17、很多运动员或者他们的教练会害怕训练量大会影响专项训练，但其实根本不会。更准确地说，训练量太低不会影响肌肉，但训练量太高会让运动员疲劳。如何安排合适的运动处方，是教练自己的能力。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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