如何跑步不减肥 试试这6个“双燃脂”小技巧吧!

汤素茜
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。肌肉力量训练,HIIT,TABATA……,虽然近年来减肥瘦身的手段越来越多样化然而,对于

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。肌肉力量训练,HIIT,TABATA……,虽然近年来减肥瘦身的手段越来越多样化

然而,对于大多数人来说,跑步仍然是最简单实用的锻炼选择。然而,如果你想通过跑步减肥,你总是用同样的速度,同样的强度和同样的方法。长时间跑步后你可能不会减肥,但你的足底筋膜炎和膝盖疼痛排在第一位。

怎么跑才能健康更快的减肥?

跑步减脂的6个小技巧,下次运动时不妨试试

1.间歇训练

运动强度越高,燃脂速度越快,这是不争的事实,但即使是专业运动员也不能全速跑一个小时

这时,我们可以采用“间歇训练”的方法,先以“八速”跑2 ~ 3分钟,然后缓慢跑10分钟,再继续恢复高强度的“八速”跑2 ~ 3分钟,然后缓慢跑10分钟,再循环45分钟到1小时,效果会比你总是以同样的速度跑好得多!

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