大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球平时如何练好起跳？的问题.
1、说到排球，太多人关注它的技战术，以及如何打。然而，当谈到我们每个人应该如何做好每一个拆分技术时，我们没有太多的讨论。尤其是一些非常重要的基础技术。排球是一项需要在空中完成很多动作的运动，基本上每个位置都有需要跳起的动作。所以，如何起跳对于排球来说尤为重要！刚玩过或者对排球一无所知的人，往往认为跳得越高越好。事实上不是。排球起跳有三个目的：获得高度；释放力量；保持平衡。
2、2A，身高：对于排球来说不言而喻，无论是扣球、传球/发球~ ~ ~。
3、b、释放力量：起跳的另一个重要目的是在扣球发球时通过合理的技术动作聚集身体各个部位(包括腰腹/手)的力量，然后在短暂的扣球瞬间通过手腕挥鞭释放。当然，如果算上助跑带来的前推力和重量，你会得到最大的击球力量。这个问题很复杂。一名优秀排球运动员的起跳全过程是：跨步向前——急停深蹲，左脚内扣制动——大摆臂同时向上跳——挺胸出肚，手臂后拉使身体弓起，为扣球做准备。
4、3.我们之所以能最大化我们的力量是：也就是向前的力量可以转化为向上！同时大摆臂可以利用上肢的力量提高跳跃的高度和速度；从地面起飞后，上半身开始发挥主要作用。伸展胸部和伸展腹部，向后拉手臂可以使灵活的身体弯曲，就像符号')'；然后，击球后，身体会看起来像一个'('符号，_；这个过程利用了重量的力量，再加上手腕的爆发力，球会非常有力。即使是业余选手也一样！但是！不过，我想再说一遍，以上两点是在理想状态下起飞所能达到的效果。所谓理想状态，就是：排球运动员面对球的高度/位置保持不变，有足够的时间和空间完成所有技术动作！这太苛刻了，发球可以通过长期练习来达到，因为不需要别人配合，不受任何外界因素干扰。扣球非常困难。所以，起飞有它的第三个目的：保持平衡！
5、4C，保持平衡：意味着保持人与球位的平衡；并且保持击球高度和力量的平衡！这是最重要的，也是最容易被业余选手忽视的。排球是一项高速运动，进攻球员往往要面对各种情况，比如来球、带垫传球、到位球和不到位球。因此，很难按照理想的条件起飞，也很难获得最佳的高度和力量。但是，不能说如果不是最好的高度和力量，我们就不会进攻。在某些条件下，我们可以通过脱下自己来调整，并很好地处理它们(高/开/开)。
6、具体方法是：根据来球的情况，首先预测是原地跳还是原地跳。其次，推断是否有时间完成“拉弓拉腹”的动力动作。应对高球尽量后撤，留出接应距离，起跳后保持好空中与球的距离，尽量利用腰腹力量带来的空位，使力量动作完整饱满。即使没有高命中点，也有巨大的力量。应对低水平球，需要简化接发球和扣球的动作，力争一起跳，做好“拉弓扩腹”的动作，在球的最高点快速起步，也就是我们常说的“抢点”扣球。其中，腰腹力量非常重要，即使在空中运动中保持平衡和支撑，也是选择扣球中做转体路线的必要保证。
7、作为一名强力进攻者，你可以在大多数情况下利用合理的起跳方法，将击球的高度/力量平衡到一个最佳点，在那种情况下产生最佳的扣杀杀伤力。真正的高手不在于跳得高。因为，即使你跳得高，你给他一个低平球，他砸网后也会矮。也不在于他的力量大，因为即使他的力量大，他也会矮。他的实力也大打折扣。高手在于能够利用起跳，保持各方面的平衡，选择最佳的高度和力量，采用合理的技术动作，达到高质量的进攻效果。最后，在这里，效果取决于个人的身体素养，以及在起跳动作正确合理的前提下，二次传球调整球的水平。这是职业选手和业余选手最大的区别。职业选手身体素养好，二传好。业余选手身体素养有限，二传平均调整水平不高。所以，对我们来说，起飞要达到各方面保持平衡的目标。身体素养难练，但通过提高二传的传球质量，减少无法处理和发挥的传球，保持传球位置和速度相对恒定，将极大地有利于进攻者起跳动作的标准完成。经过长时间的练习和配合，我们也能找到很好的起飞感觉。
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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