健身知识:常见基础肌肉动作词汇讲解

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:常见基础肌肉动作词汇讲解的问题。

1、常见肌肉运动词汇快速解答。

2、文章在分析训练动作时，经常描述“肌肉动作”。以下是“肌肉动作”的六个常见基本词汇。

3、一、收缩肌肉向心的动作。

4、这是肌肉收缩的动作，是肌肉纤维缩短所施加的力，也是一些训练动作的开始，比如fiber卷发中向上举哑铃或杠铃时的动作部分。

5、第二，离心收缩肌肉运动。

6、这与同心肌肉运动相反，比如放下哑铃或杠铃时的bicep卷发部分。这也是肌肉纤维拉长造成的“力”。在运动过程中，肌肉纤维受到最大的张力和轻微的损伤，从而产生肌肉的锻炼效果。你可能会奇怪为什么这里说肌纤维伸长也有输出。的确，这种肌肉运动也有相当大的“力”来控制和抵抗被动紧张，而偏心肌肉运动其实有一套训练方法。然而，一些人是否使用非常缓慢的偏心肌肉运动来获得更多的肌肉仍然存在争议。

7、第三，等长肌肉收缩。

8、等长肌肉运动使肌肉在不改变肌纤维长度的情况下产生张力，例如在二头肌屈曲的某一瞬间握住哑铃或杠铃，等长肌肉运动有自己的训练方法。

9、相关建议

10、知识：如何选择自己的体重、次数和组数。

11、健身名词——中常见力量训练名词详解。

12、健身：运动的次数和组间休息的神秘感。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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