导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。当健身成为一种需求、一种趋势、一种时尚时，越来越多的人投入到健身中。在健身的过
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。当健身成为一种需求、一种趋势、一种时尚时，越来越多的人投入到健身中。在健身的过程中，我们经常会遇到这样或那样的问题。这时，科学健身就显得尤为重要。只有从根本上认识问题，才能对症下药，事半功倍。本文主要解释健身中经常遇到的三种奇怪现象：
1.瘀血不好，需要补充维生素k。
健身时碰撞是不可避免的，经常会发生充血，这是由于皮下毛细血管在外力作用下破裂造成的。如果长时间淤血不好，说明身体缺乏维生素K，因为维生素K的作用是促进血液凝固，缺乏导致血液凝固延迟，不能及时阻断血管破裂。富含维生素K的食物包括西兰花、芦笋和莴苣。
2.腿抽筋
腿抽筋不是过度训练，也不是缺钙缺镁。肌肉训练容易引起人体钙镁缺乏。牛奶中的钙含量很高，绿叶中含有的镁最容易被人体吸收。因此，日常饮食要注意多样性，防止营养缺乏影响健身效果。
3.运动后性欲差
都说肌肉男性欲低，不是空穴来风，而是有一定依据的。体育锻炼会导致锌大量流失，锌被称为男性的“性元素”。体内锌的缺乏会影响精子的数量和活性，如果不及时补充，会影响性欲。瘦肉和牛排是吸收锌的有效途径。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋和粗粮也富含锌。
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