增肌和减脂可以同时进行吗

章逸栋
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关增肌和减脂可以同时进行吗?的问题。1、过多的脂肪总是令人讨厌。很多健美运动员在增肌的同

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关增肌和减脂可以同时进行吗?的问题。

1、过多的脂肪总是令人讨厌。很多健美运动员在增肌的同时想要减掉一些脂肪,而健美运动员在减脂的同时想要获得更多的肌肉。

2、减脂和增肌可以同时进行吗?健身带你从科学的角度去寻找答案!

3、首先,我们来看看脂肪流失和肌肉增长期间的能量摄入:

4、脂肪的减少和肌肉的增加对热量有相反的要求。

5、肌肉构建:肌肉是人体昂贵的组织。肌肉消耗大量能量,需要大量营养支持。增肌、高碳水化合物、水分、脂肪、高蛋白等。锻炼肌肉的一个重要前提是热量摄入大于热量消耗。

6、减脂:减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。为了减少脂肪,我们必须控制卡路里的摄入。低碳水,低热量,低脂肪,水,高蛋白,专为减脂菜单。脂肪是人体多余的能量储备。要减脂,运动和饮食控制是必须的,这样能量消耗大于能量摄入。

7、因此,在真正的减脂期,几乎不可能在能量流失的状态下增肌。当能量超过肌肉增长时,几乎不可能减掉脂肪。

8、这两个目标很难同时实现,就像鱼和熊掌一样。

9、很多人会问:身体有没有可能利用脂肪燃烧的能量来支持肌肉的生长?

10、不就是为了减脂增肌吗?答案很难。肌肉纤维合成所需的主要营养物质是氨基酸(被蛋白质分解),肌肉细胞还储存糖原和水分。

11、脂肪分解最终可以为肌肉提供能量,但并不能直接促进肌肉生长。而且人体对热平衡的敏感性是系统性的。当人体利用脂肪(备荒油)供能时,人体的内分泌环境也会处于应激状态,不利于肌肉合成。

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本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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