骑自行车的效果不亚于慢跑和游泳

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。骑自行车的效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身的目的，锻炼者必须掌握运动强度：初始人一般每分钟要蹬60次；对于有一定基础的人，每分钟踩踏速度可达75 ~ 100次。运动时间每次不少于30分钟，每周不少于4次。

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