导读 如果马匹绕桶过程中总是倒肩，或是将重心更多压在前肩而不是后肢，骑手应该抬头向前看，不要看桶或是地，可以找一个标志性物体，如马场里的
如果马匹绕桶过程中总是倒肩，或是将重心更多压在前肩而不是后肢，骑手应该抬头向前看，不要看桶或是地，可以找一个标志性物体，如马场里的窗户、柱子等等 如果在日常的圈程训练中，马匹出现倒肩的问题，回想自己的肩部是否平衡且没有向内倒。很多马匹会自然地模仿骑手的动作及程度，骑手需要注意自己动作的标准度，并让马匹去感受并模仿自己的动作，如提起肩部。 如果我们能保持自己的眼睛、肩部和骑座位水平，会大大减少马匹倒肩、失去平衡的可能性。 在绕桶过程中，如果马匹将重心过多地放在内方前肢而失去平衡，骑手需要通过将马匹的重心移动到外方后肢上来帮助马匹找回平衡。 一个快速帮助骑手改掉倒肩毛病的小方法：如果骑手的身体向内倒，外侧的肩部会提起，胳膊向外打开；如果骑手的外侧胳膊紧贴身体，就会很难向内侧倚，可以一定程度上帮助骑手保持身体正直。 不要总是想通过提起马匹的肩部来避免马匹倒肩，应该去关注马匹的重心和后肢的深踏，以及外方前肢的重心。马匹倒肩过程中外方的重心很轻，大部分重心全部压在了内方前肢上。如果可以将重心向外方移动，并要求马匹的后肢向下“坐”，将重心向下压，可以很好地改善马匹倒肩的毛病。 更多关于倒肩的解决方法可以点[绕桶]再谈怎样避免马匹倒肩 或[绕桶]避免马匹提前倒肩 训练技巧 在骑乘过程中，如果骑手更加需要保持自己的稳定，如在热身场或即将进场时，将脚放在脚蹬靠内侧的位置，这样骑手的脚尖可以指向外侧；但在日常训练或需要给马匹精确提示时，将脚放在脚蹬靠外侧的位置，这样骑手的脚尖可以向前指。 如果在绕桶过程中，骑手经常脱蹬，或跟不上马匹的速度而被甩在后面，缩短脚蹬，在骑手双腿自然下垂的情况下，脚蹬正好位于骑手脚踝处，可以帮助身体处于更稳定的位置；如果绕桶过程中骑手经常被马弹起来，将脚蹬放长一个扣。 在绕桶的过程中，马匹试图反抗？在绕桶之前将缰绳缩短，可以有效提升骑手对马匹指令的有效度和精准度，避免因为缰绳过松而不能在正确的时间给马匹到位的提示而造成撞桶或飘桶。在绕桶结束后，将缰绳重新放长，避免马匹因为一直被过短的缰绳束缚而变得紧张暴躁。 如果骑手在绕桶中总感觉马匹不服从自己，需要不断用缰绳提示马匹，或是拉缰比较狠，尝试使用腿和骑座位的辅助，不要只是依赖缰绳。 骑手拉缰如果过狠，想象自己骑乘时手里握着一个鸡蛋，不要捏碎它但是也不要过松让鸡蛋掉地上。 如果骑手觉得自己绕桶过程中有许多问题需要改正，每次，甚至每周只专注于一个问题。在绕桶这种高速的运动中，没有人会冷静到在这16秒钟内去思考自己应该干什么，绕桶中骑手所做的都是本能反应，如进桶时骑手减速，身体向后坐，都是因为平常训练时成百上千次的重复，骑手本能地向后坐。 在提高绕桶速度之前，一定要得到马匹的尊重、回应和联系，再慢慢加速，每周提高一些，帮助马匹建立自信心。一定不要要求马匹太多，要在自己和马匹能力都能达到的范围内，否则马匹可能会失去自信心，并且变得暴躁、反抗骑手。 即使绕桶赛只是比速度，而不比马匹骑手动作的标准度、流畅度，我们仍要自己和帮助马匹保持平衡。不平衡的绕桶会损伤马匹的肌肉甚至骨骼；同样，一匹体型不够好的马，在正确、平衡的训练下可以成为一匹优秀的马。 马所做的一般都是骑手也在做的（whatever a horse is doing， the rider is probably doing too）通过观看自己比赛和训练录像，找出错误，改正。 判断马匹步幅长短的办法：观察马匹内方后肢的运动，是一直保持在臀部下方，还是能伸到膝关节位置、脚蹬的位置、还是肚带的位置？ 两人面对面，双腿与肩同宽站立，做“推手游戏”；然后蹲马步，挺胸抬头，脚尖向前指，再试一次。 做任何训练时，都要遵循一定的顺序，如步法（慢步、快步、跑步）或方向（先左再右或先右再左），这样可以帮助骑手和马匹从身体和心理上做好准备。 在绕桶时感受马匹是将重心更多压在后肢还是前肢上，思考自己可以通过什么样的动作改正帮助马匹调整重心。 尝试多个角度的拉缰，如向自己肚子、大腿根拉缰或是使用颈缰，感受哪种拉缰方式可以使得骑手的重心向一侧偏；哪种方式可以帮助马匹将重心更多放在后肢。在绕桶时，骑手需要保持重心平衡，马匹重心更多放在后肢，前肢轻，根据自己尝试的结果，选择更适合自己的绕桶拉缰方式。 马匹跑步时，重心会稍靠前方，但重心压在后肢可以帮助马匹更顺地绕桶。所以日常训练中，骑手应更多地练习马匹的收缩和深踏。 马匹的注意力如果没有集中在自己身上，做小圈程，直到马匹的耳朵转向骑手，停下训练让马匹放松。只有在马匹将注意力集中在骑手身上时，训练才会有效。 避免给马匹过度的指令，如过度柔软。最有效的训练是在一个度之内。例如，如果骑手要求马匹过度柔软，马匹可能会在其他方面，如走直线时出现其他问题。[绕桶]柔软vs过度柔软
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