导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关坐姿腿屈伸练习的位置在哪里？的问题。1、在训练动作中，坐腿屈伸是一个不错的动作。同时，
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关坐姿腿屈伸练习的位置在哪里？的问题。
1、在训练动作中，坐腿屈伸是一个不错的动作。同时，坐姿腿屈伸有很多优点。但是，在坐姿腿屈伸时，还是有一些受力的。相信有些人还是知道坐腿屈伸运动是什么部分的。那么，坐姿下腿部屈伸锻炼部位在哪里？我们一起来看看吧！
2、坐姿腿屈伸练习部位在哪里？
3、腿屈伸是股四头肌的一种锻炼，是塑造股四头肌形态和线条的理想动作。通过这个动作，大腿前侧的肌肉线条会更加清晰。
4、坐姿腿屈伸要领。
5、1.坐在腿部弯曲拉伸机上，背部靠在板上，双手握住手柄，双腿弯曲下垂，双脚钩在横杆上。
6、2.股四头肌收缩，用力拉伸小腿抬起重量，在最高点充分收缩股四头肌，停一会儿。然后慢慢降低重量，在到达最低点之前做下一个动作。
7、坐姿腿屈伸的注意事项。
8、1.股四头肌用力收缩时，背部离不开背板，臀大肌不宜抬起，否则会减少对活动肌的受力，锻炼效果差。所以运动负荷要适当，动作要领的标准是前提。
9、2.脚趾总是在运动中被唤起。如果脚趾没有被唤起，股四头肌就不会完全收缩。
10、3.每次深蹲运动后，练习坐腿屈伸，这样可以将孤立动作(坐腿屈伸)和综合动作(杠铃蹲)结合起来，更好地锻炼股四头肌。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！