导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【运动前2小时控制食物摄入】运动时，碳水化合物是身体的主要燃料来源。增加一些蛋
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【运动前2小时控制食物摄入】运动时，碳水化合物是身体的主要燃料来源。增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入，可以降低碳水化合物的消耗率，使燃料持久，保持能量持续流动。运动前1-2小时吃适量的食物，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取能量。建议小份食用：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。
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