骑自行车一个月能瘦多少斤

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关骑自行车一个月能瘦多少斤？的问题。

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2、如果觉得自己越来越胖，想减肥，却找不到足够的时间运动减肥，可以考虑骑自行车减肥。每天的通勤都是骑自行车。骑自行车减肥是一个非常好的健身计划，可以帮助我们减肥。你认为骑自行车一个月能瘦多少斤？一起看看健身知识吧！

3、骑自行车减肥一个月要多少斤？

4、因人而异。骑自行车一个月后想要减肥，首先要达到一定的运动量，然后控制饮食，保证每天的热量摄入不超过1200大卡。做好这两件事，每天坚持骑自行车30分钟到1小时。对于体重基数大的人，可以减掉5斤左右，而体重基数小的人一般会减掉2-3斤。

5、骑自行车去哪里减肥？

6、你可以减肥。虽然骑自行车的运动部分主要是腿部，但是一个人的体重减轻会体现在他的全身。如果他骑自行车瘦了几斤，你会发现整个身体，包括他的脸，都会有腰身缩小的变化。但是，最明显的瘦的部位应该是腿部，因为这个部位锻炼最多。想要瘦身，骑自行车时可以一直保持用力收紧腹部的动作，这样腰部的缩减会更明显。

7、骑行热量消耗计。

8、1.骑行一小时，每小时9公里，消耗约245千卡；

9、2.骑行一小时，时速16公里，可消耗415千卡；

10、3.骑行一小时，时速21公里，可消耗655千卡；

11、每燃烧3500卡路里可以减掉约450克体重。一般来说，如果你以低于每小时16公里的速度骑行，一小时大约会燃烧235-370卡路里。由于个人的基本代谢能力不同，燃烧的具体卡路里也会有所不同。因此，你想消耗更多的热量。一是时间较长；二是骑行强度足够强，可以采取爬坡的方式，这样会消耗更多的热量。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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