练胸肌最好的动作无器械（无器材练胸肌的动作有哪些）

大家好，小东来为大家解答以上问题。练胸肌最好的动作无器械，无器材练胸肌的动作有哪些这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、总是在屏幕上看到男明星的胸肌很美，你羡慕吗？其实每个人都可以通过自己的努力在生活中锻炼出两块有魅力的胸肌。但是，也有人认为，如果没有专业的器械，无论你怎么练胸肌，都做不到。这种观点是非常错误的，即使没有器械，胸肌也是可以训练的。以下是一些不用器械训练胸肌的方法。

2、方法

3、一般我们练胸肌不用健身器材，首选动作是做俯卧撑。用俯卧撑练习胸肌不仅简单方便，而且对胸肌也有很好的效果。俯卧撑练胸肌主要有以下动作：

4、一般俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼整个胸肌。

5、低脚高俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌上缘。

6、双手俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌内侧，即胸肌中缝。

7、长距离俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌的侧翼。

8、手脚俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌下缘。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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