导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。你的有氧运动做得对吗？(三)改变运动方式有氧运动太无聊不是好事！不仅会降低效果，
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。你的有氧运动做得对吗？(三)改变运动方式
有氧运动太无聊不是好事！不仅会降低效果，还会让你失去兴趣和耐心。
许多人不喜欢跑步。他们感到无聊和单调。在跑步机上以同样的节奏做半个小时的有氧运动真的没有吸引力。随着时间的流逝，我一点心情都没有了！这是许多人不喜欢做有氧运动的主要原因。
那我们该怎么办？
大多数健身房都有各种各样的有氧训练设备，不仅仅是跑步机、登山机和固定自行车。你应该充分利用健身房的各种有氧训练设备，如滑雪机、攀岩机、踏步机、椭圆机等。
此外，还有一些新的高科技有氧训练设备不断上市。为了保持训练的新鲜感，每次做有氧训练都可以换几种训练器材。
去户外做有氧运动。慢跑、游泳、骑自行车、跳绳和打篮球都是很好的有氧运动。有氧拳击和舞蹈都是很棒的选择！
没有人规定有氧运动必须在健身房进行。经常在户外做有氧运动可以减少你对有氧运动的疲劳。
用重物搬运。你可以做全身训练，比如用轻重量的杠铃或哑铃进行翻转或抓举，这也是一种很好的有氧训练方法，尤其是当你使用高强度间歇有氧训练模式时。
你也可以把有氧训练分为两部分。
比如先练一个肌肉群，然后做有氧运动20分钟；然后，练习另一个肌肉群，做有氧运动20分钟。最近的一项研究比较了连续骑固定自行车60分钟和骑固定自行车两次30分钟的减脂效果。研究发现，两次骑行比连续骑行更有利于降低体脂。此外，骑两次也可以减少你的无聊。
相关建议
健身：先做有氧运动还是无氧运动
创意跳绳减肥计划表，快速燃脂妙招！
什么是燃脂心率？燃脂心率的范围是多少？
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！