游泳减肥消耗多少卡路里一个月能瘦多少斤

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关游泳减肥消耗多少卡路里一个月能瘦多少斤？的问题。

1、说到减肥，运动是最好的方法，其他方法最终都会对人体造成伤害。在所有的运动中，游泳被很多人称赞为减肥效果好的运动之一，可以消耗大量的脂肪和热量。那么你认为游泳减肥会消耗多少卡路里呢？一起看看健身知识吧！

2、游泳一小时消耗多少卡路里？

3、每个人都不一样。

4、游泳一小时消耗的热量与游泳姿势、速度和个人体重有关。比如蝶泳消耗的热量是14个单位(单位：千卡/公斤体重/小时)，蛙泳消耗的热量是6-13个单位，自由泳消耗的热量是6-12.5个单位。

5、热量计算方法：预测额外热量消耗=(单位热量(千卡/千克体重/小时)x体重(千克)-每小时基本热量消耗)x运动时间(小时)。

6、示例：

7、成年女性：每日基础代谢热量约1200大卡，体重50 kg，游泳姿势为蛙泳，最高热量消耗13个单位。每小时消耗的卡路里是(13x50-50)x1=600卡路里。

8、成年男性：每日基础代谢热量约1600大卡，体重70公斤，游泳姿势为蛙泳，最高热量消耗13单位，每小时热量消耗为(13x70-67)x1=843大卡。提示：1千卡=1卡路里。

9、一个月游泳能瘦多少斤？

10、建议控制3-4次，每次游泳1小时以上。

11、1.减肥需要毅力，而游泳是有氧和无氧运动的结合。每周游泳3-4次，既能锻炼身体，消耗热量，又能塑形，避免间隔过长造成的惯性。

12、2.每周游泳3-4次，相当于隔天游泳一次，可以给自己一个休息时间，劳逸结合。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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