健身房教练总结2013年减肥运动的五大误区

钟群岚
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。春节刚过,很多人担心发胖,打算加入健身队“练练”。然而,你必须有一定的健身技巧

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。春节刚过,很多人担心发胖,打算加入健身队“练练”。然而,你必须有一定的健身技巧。作为一个新手,如果你能在健身中避免这五个错误,我相信你的健身目标可以更好更愉快地实现。

误区一:不劳无获。

很多人在选择新的健身项目时,愿意承担任何费用。他们喜欢选择超出自己能力的项目,并打算以激进的方式快速获得结果。然而,经过一段时间的痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们的身体和精神都受到了伤害。

有鉴于此,建议大家要循序渐进的让自己的身体适应新的运动环境,这样才能达到又快又好的健身目的。当身体适应了,就会增加难度。你应该知道,适度渐进的运动可以让你长时间保持身材。

误区二:我想快速得到结果。

很多人放弃是因为短时间内看不到效果,失去了耐心和信心。要知道,一个合适的健身计划平均一周只能帮你减掉2磅。如果你想看到肌肉和身体形态的明显变化,你必须至少连续锻炼6周。所以,请乐观一点,耐心一点,坚持做下去,效果会慢慢看到的。

误区三:不要太在意饮食。反正我有个锻炼计划。

很多研究都说,要打造好身材,运动比节食好得多。因此,人们认为自己有每天的锻炼计划,而忽视了饮食的适度,这往往是每个人都会犯的通病。

事实表明,没有均衡健康的饮食,任何健身计划都很难帮助你达到理想的身材。很多人以“已经制定了锻炼计划”为借口,随意吃喝,最终因为看不到预期效果而放弃锻炼计划。

误区四:我总是等到一天结束才想起运动。

现在的人生活很忙,总是把计划好的运动一次又一次的推,放到一个无所谓的抽屉里,直到一天结束。不幸的是,在这个时候,我们已经被一天的工作弄得筋疲力尽,只想快点睡觉。锻炼,“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误!

所以最好在合适的时间安排运动,这样可以帮助你提神醒脑,提高工作效率,同时也更有动力坚持自己的健身计划。

误区五:我不喜欢那种健身运动,但为了强身健体,我不得不参加。

做一个你不喜欢的健身运动是最错误的做法。比如你不喜欢慢跑,总觉得慢跑没意思,但是你为了减肥,一开始就制定了慢跑计划,所以坚持不了。

因此,你的健身计划必须包括你喜欢的,或者觉得有趣的,或者至少不讨厌的运动。例如,我喜欢打网球,所以网球是健身计划中最重要的运动。

对于健身新手来说,最好把精力放在自己喜欢的运动上,加上其他需要的健身项目,这样可以更容易坚持下去。

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