大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关组间休息需要多少秒？心率监测方法的问题。
1、小组休息需要多少秒？心率监测方法
2、做负重训练时，组间休息时间是多少秒？这是一个很常见的问题。
3、答案会是：“调整呼吸，恢复力量后”，就可以开始下一组了。
4、因为每个人的身体状况不同，体能好的恢复时间短，体能差的需要更长的休息时间才能进入下一组。还有一种方法是通过【心跳速率】决定什么时候进行下一组，但是如何进行呢？
5、监测[心跳]似乎是有氧和耐力运动可以做的事情，但也可以用于球类运动或重量训练。
6、运动调节心率监测器。
7、从事足球、篮球等团队运动时，每一轮都将身体推向极限，必须尽快恢复才能迎接下一轮。
8、在极速工作时监测心率可以更准确地测量身体对训练的反应，更好地模仿你在赛场上的需求。
9、比如短跑，运动员的心跳从165~190bpm波动到190bpm，但直到运动员的心率下降到130bpm才被允许进行下一组的训练。这就提供了一个偶数，让自认为恢复得很好的运动员知道自己实际上并没有完全恢复。
10、你也可以用测得的数字来衡量身体素质的提高，比如说一个球员恢复到130bpm需要多长时间。当耐力提高时，心率会下降得更快。当你在场上的时候，你可以更快地恢复到下一轮。
11、举重室的心率监视器。
12、在强化训练室，你很少看到有人使用心率监测设备。当建立肌肉大小和力量时，人们会在群体之间遵循固定的休息时间。比如最大肌力训练时，组间休息需要3~5分钟，心率在这里影响不大。
13、如果你正在进行“肌肉耐力”或/和“有氧成分”的训练，监测心率是非常有价值的。这种类型的训练包括超过15次的一个动作、成对动作或循环训练，以保持身体运动。
14、“它可以帮助你确保训练强度符合预期。”很多人以为自己很努力，其实不然，或者可能是自己太努力了。
15、一般年轻运动员想要进行身体挑战时，心率会在165-190 BPM之间。在组间休息期间，您应该等待心率降至130bpm，然后再开始下一组。
16、如果您的训练有指定的休息时间，例如间歇训练，您可以记录您的心率在休息期间下降了多少。摔得越多，恢复得越快，身体素质越好。
17、这里提供的是130bpm，大约是最大心跳速率的60%或65%。
18、相关建议
19、谈健身：团体间休息的秘诀！
20、知识：肌肉力量训练的负荷设定和过度恢复。
21、你是在练力量还是耐力！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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