导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。健身球仰卧起坐运动图解教程这是一种着重锻炼腹肌的锻炼方法。使用设备：健身球使用
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。健身球仰卧起坐运动图解教程
这是一种着重锻炼腹肌的锻炼方法。
使用设备：健身球
使用的肌肉有：小腹肌、大腹肌和髋屈肌
类别：球类游戏
1.躺在地板或垫子上，把瑜伽球放在两腿之间。当你用小腿挤压球时，你的膝盖会开始并保持45度角。
2.把手放在耳朵后面。
3.第一个动作是当你把膝盖拉向胸肌时，把肩膀抬离地板。
4.当你拉膝盖时，集中精力呼气，用腹部肌肉抬起膝盖。
5.回到起始位置，完成一轮。
健身球仰卧起坐动作的分解
躺在地板或垫子上，把瑜伽球放在两腿之间。当你用小腿挤压球时，你的膝盖会开始并保持45度角。把手放在耳朵后面。
第一个动作是当你把膝盖拉向胸肌时，把肩膀抬离地面。
当你拉膝盖时，集中精力呼气，用腹部肌肉抬起膝盖。
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