站立后抬腿:主要锻炼臀部

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。站立后抬腿：主要锻炼臀部

训练目标：臀部；

动作要求：保持身体直立，保持髋关节稳定，双腿膝盖伸直，双腿向后上抬；

呼吸方式：上提时呼气，恢复时吸气；每组20-25次，每次3-4组。

支撑腿在运动中也会感到疲劳，所以训练后要注意拉伸。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！