导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。很多健身的朋友抱怨：“我太瘦了，我要运动！我要增加体重！”健身是你最好的选择！
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。很多健身的朋友抱怨：“我太瘦了，我要运动！我要增加体重！”
健身是你最好的选择！想通过健身改变体质！但是你需要有一个正确的想法！
一、增重在哪里？
说到增肥，顾名思义，就是增加身体的质量。一般来说，我们有两个可以调节的主要参数，即脂肪和肌肉
你要问自己的第一个问题是：你想增加体重的哪一部分？
增加脂肪？还是增肌？
在我看来，增肥不是一个好的选择！过量的脂肪会让你发疯！不管是关于健康还是体型！
即便如此，适度的脂肪对于维持正常的生理功能还是很有必要的，尤其是对于女生来说。这就是为什么女性天生的体脂比男孩高。
除非你有特殊需要(剧组邀请你演猪八戒和胖女人)，我建议增肌的好处应该比增肥多。
二、如何增加脂肪的质量？
长胖并不难！
说白了，脂肪就是能量，就像你身体的能量储藏室，也就是当你吃的比你消耗或需要的多的时候，你的身体会把多余的能量转化成脂肪储存起来。
相反，当你吃得比你需要或消耗的少时，脂肪会从你的身体中取出来使用。多吃，少动脂肪，自然就来了！
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