做五点支撑法有什么缺点

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关做五点支撑法有什么缺点？的问题。

1、五点支撑法就是很好的动作之一。当然五点支撑法有很多功能，但还是有很多需要注意的，比如标准动作等等。有些人还知道五点支撑法的缺点是什么。那么，做五点支撑法有什么坏处呢？让我们看看缺点。

2、做五点支撑法有什么缺点？

3、虽然这个动作不是太难，但是在完成的过程中我们需要大量的颈部力量来支撑我们，所以对我们的颈椎有很高的要求。如果我们是颈部受伤的朋友，完成这个动作是有风险的。另外在做这个动作的时候，我们颈部的负荷很重，很容易造成颈部受伤，所以在完成的过程中，一定要把标准制定到位。

4、五点支撑标准动作。

5、1.仰卧，双腿伸直，双臂伸直放在身体两侧，手掌接触地面。

6、2.双腿微微分开，腿外侧与胯部同宽，膝盖弯曲，脚和脚接触地面。

7、3.呼气，保持手臂不动。臀部收紧，尾骨内收，臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面。感觉身体前侧的胸部和腹部向上伸展。树干就像一座拱桥。肩膀落地，肩胛骨向脊柱方向收紧。下背部、腰部和臀部肌肉应收紧。保持呼吸5次以上。如果可能，你可以用双手抓住脚踝。或者双手撑腰，手臂和手肘撑在地上。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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