对五大健身减肥无效的误解

耿兴睿
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。如果你和朋友一起去锻炼减肥,是不会有效果的。许多人指责他们不同的体质。事实上,

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。如果你和朋友一起去锻炼减肥,是不会有效果的。许多人指责他们不同的体质。事实上,你可能是一个有健身错误的盲点,这让你很难减肥。

总是做同样的运动:人很容易陷入“陷阱”,就是每次总是在跑步机上跑同样的30分钟。这在减肥的初始阶段非常有用,但是你的身体会很快适应这种锻炼模式,然后你身体的热量消耗就会减少。想要保持持久的效果,就必须每次调整训练参数,比如训练强度或者时间,然后每3-4周对训练计划进行一次彻底的改变。

注意力不集中:在健身房,为了摆脱枯燥的健身,很多健身器材都配备了电视,有利也有弊。但是训练的时候看电视说明你没有把最大的努力放在训练上。跑步时,应采用间歇训练,而不是完全放松:在跑步机上热身5 ~ 6分钟后,以最大强度跑1分钟,然后以降低的强度跑2分钟,再回到最大强度,如此重复4 ~ 5轮,并确保每次训练的间歇时间增加。

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