导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关双手俯卧撑 双脚离地的双手俯卧撑的问题。1、双手俯卧撑，双脚离地的双手俯卧撑。2、双手俯
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关双手俯卧撑 双脚离地的双手俯卧撑的问题。
1、双手俯卧撑，双脚离地的双手俯卧撑。
2、双手俯卧撑：如果用得好，双手俯卧撑不仅是一种胸部锻炼，也是一种优秀的躯干锻炼。健身球上的俯卧撑可以锻炼你的重心，强健你的胸部，增强肩膀的稳定性。很多人喜欢做俯卧撑，因为它变化多，效果显著。
3、技术提示：球离手臂越远，练习难度越大。在整个练习过程中保持脊柱直立是非常重要的。如果你的臀部开始下垂，你应该把球放在靠近臀部的地方，以减少练习的强度。
4、技术要领：趴在球上，让手从球的前方伸出地面。将球向前移动到合适的位置。但是在这个位置上有几点需要注意：
5、保持脊柱直立；头部与脊柱一致；
6、(c)脚在球上折叠；(d)上身收紧良好(让臀部和肩部收紧上身)。
7、做俯卧撑时，保持胸部向下，直到手臂与地面平行。此时此刻，你的身体保持笔直。一旦能按照这个要求完成10个动作，就可以增加次数，把球推得更远，增加运动量。
8、改变：一旦你能按照以上要求完成动作，就放松下来，让你的想象力带你去更有趣的地方。以下几节将告诉你更具挑战性的俯卧撑练习。
9、相关建议：
10、如何训练出漂亮的方形胸肌，完美男人的必修课。
11、健身房锻炼胸肌的十种方法。
12、蝴蝶胸廓剪裁：蝴蝶胸廓剪裁/鸟类动作图形教程。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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