导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【如何安排肌肉锻炼的顺序？】先训练大肌肉群是应该遵守的训练原则。腿部、胸部和背
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【如何安排肌肉锻炼的顺序？】
先训练大肌肉群是应该遵守的训练原则。
腿部、胸部和背部的肌肉属于大肌肉。
这些肌肉群的锻炼需要大负荷，否则很难达到效果。
因此，当你精力充沛，能够克服重负荷时，你应该先练习这些肌肉群。
如果等到训练课结束再去练习这些肌肉群，就做不到了，效果会大打折扣。
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